jak się

suchaj z rocznikiem 88 chlopie tonie masz sie gdzie spieszyc. staz za krotki a podejrzewam ze doswiadczenie treningowe i wiedza o treningu nie za duze. wyciagnij z organizmu jak najwiecej bez chemikaliw. skup siena diecie t naprawde da wyniki.

Jako zdrowy suplement to jakiegos gainera czyli odzywkie weglowodanowo bialkowa. Zajzyj do dzialu odzywki i suplementy! Nie stresuj sie pracuj nad dieta, treningami i czytaj ten dzial bo jak teraz juz chcesz brac mete to wkoncu ja wezmiesz za jakis czas pewnie wiec nie trac czasu czytaj co tu jest napisane cwicz na sucho POWODZENIA

jedziesz normalnie tak jak mialo byc, bledy sie zdazaja.

jak narazie ten prop sprawuje sie rewelka

Wcześniej miałem krossa i w porównaniu do tego to jest poprostu g**** Sorki ale nie rozumiem tego zdania który rower jest jak to określiłeś "g****" a na któym się nie męczysz?

Jeśli się pojawi problem ponownie to tak jak mówił OloKK magnez, najlepiej w postaci helatu.

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Wszystko ma sens jak dobrze się za to weźmiesz. Jaki test sprawnościowy?

Powiem ci Koniu151 że wszyscy biorą się za odchudzanie właśnie dzięki mnie gdyż jeszcze w czerwcu 2012 ważyłem ponad 110kg a w grudniu już 80 a obecnie 60kg, więc coś jest na rzeczy z tym. Jak pisałem chcę profesjonalną dietę ułożyć żeby nie miała problemów ze zdrowiem. Dbam o nią bo to moja kobieta tak nawiasem. Zmieniony przez - bercik327 w dniu [...]

dobrym ćwiczeniem ogólnorozwojowym jest martwy ciąg czy przysiad, z odpowiednim ciężarem sam wiesz jak nawet prostowniki czuć po siadach;) słuchaj, połóż się, zrób 50 pompek. potem zrób serię mc. po jakim ćwiczeniu najbardziej czujesz ciało? śmiem twierdzić że tułów i nogi bardziej pracują przy ćwiczeniach ze sztangą. a bardziej ogólnorozwojowe są [...]

tak jak mówicie przy pompkach pracują tricepsy i klata, ale w niewielkim stopniu też brzuch, a w minimalnym można powiedzieć nawet, że nogi i górna część pleców, więc jakby sie uprzeć to wszystkie mięśnie pracują }:-( no ale to co robią przy tym ćwiczeniu nogi i plecy to nie jest praca, więc nie można tak stwierdzić ;-) Zmieniony przez - [...]

-Na jakiej podstawie stwierdzasz ze zakwasiłeś organizm, robiłeś badania ? W 2 tygodnie nie da się tego uczynić, a jak masz to nie wina białka tylko pewnie złego odżywiania które praktykujesz od dłuższego czasu

witaj, wg. mnie przyciąłeś za mocno kalorie, powinieneś zacząć dość wysoko i w monecie pojawienia się stagnacji przyciąć 100-200 kcal, tak aż zejdziesz do takiego poziomu jak obecnie. Po tym czasie 1-2 tyg odpoczynku od redukcji i znowu schodzisz z kaloriami. Schodzenie z kaloriami robisz zamiennie z dodawaniem aktywności siłowych lub [...]

Kolejny tydzień się kończy, białko również, a dostawy smaków jak nie było tak nie ma. Coś więcej wiadomo ?

Dlaczego nie wchodzi ci link Apokalipsy?Co miałeś przez to na myśli? Ogólnie rzecz biorąc przy treningu pod sztuki walki trenujesz siłę dynamiczną na sesji, gdzie trenujesz całe ciało, korzystasz z ćwiczeń siłowych, możliwie umozliwiających dynamiczne podnoszenie ciężarów. Pod tamtym linkiem masz gotowy plan.

Bull orientujesz się jak z cenami tam podanymi, tzn czy sa to najtansze znalezione czy z jednego konkretnego sklepu wszystko?

Technika zła, za duży ciężar, naderwanie. Luźniejsze treningi przez kilka dni jak sytuacja się nie poprawi to do lekarza.

[...] m.in. swiadczy nabyta kontuzja. Musisz poczekac do 15-16 roku zycia jezeli zalezy Ci na tym, aby trenowac na silowni i w przyszlosci byc zdrowy. Na chwile obecna jedynie mozesz zainteresowac sie kalistenika i street workoutem. Fajna alternatywa bedzie trening sportow walki. Co do kontuzji, daj sobie tydzien luzu, jak nie porzejdzie to do lekarza

[...] miec podstawy: staly czas, mniej wiecej podobne produkty zawsze ale nie takie same. Mozecie powiedziec czy picie gainera na noc jest bardzo "szkoldliwe" bo chyba jak ktos bardziej trenuje kulturystyke a nie sporty ttypowo silwe gdzie masa jest potrezbna!!! Czy taka mase z gainera trudno wyrzezbic oczywiscie przy treningu stalym i [...]

[...] cwiczen na klate wiec nie mogly sie zregenerowac) śr biceps (rowniez pracuje w niektorych cw. na barki i na klate) cz plecy pt klata (po co 2 razy klata to nie znaczy ze jak bedziesz robil klate 2 razy w tyg to zaraz bedzie rosnac szybciej w masie) sob nogi + triceps triceps po klacie analogicznie z barkami ndz wolne a gdzie brzuch??? [...]

Moim zdaniem nie jest to kwestia treningu , tylko doboru ciężaru i złej techniki , ja ćwiczę jednym treningiem już 2 miesiące i zawsze czuje , że mięsnie pracowały tak jak powinny . Skup się na technice i doborze cieżaru , wydłuż przerwy między seriami , mi pomogło . Jeśli wszystko to masz dobrze opracowane to już nie potrafię Ci pomóc . pzdr. [...]